Medizinische Untersuchungen

Selbst wenn man gesund sind, aber bereits im Erwachsenenalter, sind regelmäßige ärztliche Untersuchungen erforderlich, um Probleme rechtzeitig zu erkennen. Solche Maßnahmen wie die Messung des Blutdrucks, die Bestimmung des Blutzuckers und die Untersuchung der Prostata. Ebenso ist die psychische Gesundheit nicht weniger wichtig, und daher ist es notwendig, bei psychischen Störungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.  

Reduzierung des Alkoholkonsums

Infolge des schädlichen Alkoholkonsums sterben jedes Jahr Millionen von Männern auf der ganzen Welt, und das sind 75% der Männer. Übermäßiger oder übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das unmittelbare Risiko von Verletzungen, Verkehrsunfällen und Gewalt und führt zu langfristigen gesundheitlichen Folgen wie Leberschäden, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schädlicher Alkoholkonsum kann sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken und sich nachteilig auf Ihre Familie und andere auswirken.  

Mit dem Rauchen aufhören

Tabakkonsum bei Männern führt zum Krebs, Lungenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen eingesetzt, wobei jährlich mehr als 8 Millionen Menschen ums Leben kommen. Es verursacht auch Impotenz. Die Raucherentwöhnung ist eine der besten Maßnahmen, die Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit ergreifen können. Innerhalb von 2 bis 12 Wochen verbessert sich die Lungenfunktion, und innerhalb eines Jahres halbiert sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zum Risiko bei Rauchern.  

Gesunde Ernährung

Gesundes Essen beugt Diabetes und vielen anderen Krankheiten vor. Versuchen Sie, mehr Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte (wie Linsen), Nüsse und Vollkornprodukte zu essen. Begrenzen Sie die Salzaufnahme auf 1 Teelöffel pro Tag; Die Zuckeraufnahme sollte nicht mehr als 5% der gesamten Kalorienaufnahme und der gesättigten Fettsäuren betragen – nicht mehr als 10% der gesamten Kalorienaufnahme.  

Erhöhte körperliche Aktivität

Die körperliche Aktivität jeder vierten Person ist unzureichend. Ein Erwachsener sollte sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche mäßig intensiv körperlich betätigen. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Krebs und hilft bei der Bekämpfung von Depressionen